Smoothie cu Maca, Banane si Unt de Arahide (fara zahar, vegan, 100% sanatos)

Maca este o planta ce face parte din familia cruciferelor (varza, ridiche, nap), fiind cultivata de secole si apreciata pentru proprietatile sale nutritive si afrodiziace exceptionale. Maca este foarte bogata in proteine, vitamina B, C si E, fier, cupru, zinc, sodiu, potasiu, calciu si iod, dar si substante care actioneaza direct asupra sistemului hormonal, atat la barbati cat si la femei. O data uscata, aceasta este transformata intr-o pudra fina si impachetata.

Maca ajuta la imbunatatirea starii generala de sanatate in nenumarate moduri. Fierul din compozitia acesteia ajuta la restabilirea celulelor rosii din sange, care ajuta organismul in lupta cu anemia si bolile cardiovasculare. Maca pastreaza oasele si dintii sanatosi, iar combinata cu un regim de antrenament bun, va ajuta la cresterea masei musculare. In acelasi timp, acesta faciliteaza echilibrarea hormonilor in organism, creste fertilitatea si contribuie la diminuarea durerilor menstruale. Mai multe informatii despre maca gasiti aici, insa atat articolul, cat si studiile sunt in limba engleza.

Trebuie insa sa retinem ca maca este un supliment 100% natural, prin urmare este putin probabil sa observam imbunatatiri majore de sanatate dupa administrarea unei singuri serviri de 5g. Eu am ales pudra organica de maca de la MYPROTEIN, pe care intentionez s-o consum in mod regulat si sa-i analizez „performanta” pe termen lung.

Desi maca este minunata atunci cand este combinata cu cacao, in aceasta reteta o s-o omitem pe cea din urma. Mie acest smoothie imi place la nebunie si cred ca este una dintre cele mai nutritive si sanatoase bauturi pe care le-am facut in ultima perioada. In cazul in care nu va place aroma de maca, atunci trebuie sa incercati acest smoothie, pentru ca in aceasta combinatie aproape ca nu o sa-i simtiti prezenta. 🙂


2-min


Dupa parerea mea, acest smoothie are consistenta perfecta, iar aroma subtila de unt de arahide este pur si simplu minunata! ♥


4-min


Smoothie cu Maca, Banane si Unt de Arahide (fara zahar, vegan, 100% sanatos)
Imprima reteta
Portii Timp de preparare
1 portie 5 minute
Portii Timp de preparare
1 portie 5 minute
Smoothie cu Maca, Banane si Unt de Arahide (fara zahar, vegan, 100% sanatos)
Imprima reteta
Portii Timp de preparare
1 portie 5 minute
Portii Timp de preparare
1 portie 5 minute
Ingrediente
Portii: portie
Unitati:
Etape
  1. Punem toate ingredientele intr-un blender si le pasam pana la omogenizare. Turnam bautura rezultata intr-un pahar si o servim imediat.
  2. Dupa parerea mea, acest smoothie este mai gustos atunci cand este preparat cu lapte rece. Laptele de migdale poate fi inlocuit cu lapte de vaca sau orice alt lapte la alegere.
  3. Enjoy!
Notitele retetei

Untul de arahide fara zahar si ulei adaugat, pudra de maca si flavdrops cu aroma de toffee le puteti comanda de pe www.myprotein.ro.


Laptele de migdale fara zahar il gasiti pe www.nosugarshop.ro.


© Dulciurile Nu Ingrasa. Toate materialele postate pe acest site imi apartin si sunt protejate de drepturile de autor si toate drepturile ce imi revin in calitate de autor conform legislatiei romane si internationale aflate in vigoare. Folosirea retetelor in scop comercial este interzisa, la fel si copierea acestora fara specificarea autorului si sursei.

 

Partajeaza reteta


NutritionLabel-164

Acest smoothie de 400ml are 286kcal, 16g de grasimi, 30.3g de carbohidrati si 9.2g de proteine!


Folositi codul DNI15 pentru a obtine un DISCOUNT de 15%, valabil pentru fiecare comanda plasata pe www.myprotein.ro. De asemenea, puteti folosi codul DNIORGANIC pentru a obtine un discount de 20% pentru toate produsele din gama organica.

Pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea fiecarei comenzi plasate pe www.nosugarshop.ro, puteti folositi codul DNI5.


Untitled-2

You may also like

2 comentarii

  1. Buna! Imi place mult ideea blogului tau si te admir pentru pasiunea, efortul si inspiratia ta pentru a-l intretine. Foarte multe retete de ale tale imi fac cu ochiul, defapt, le-as incerca pe toate. Insa, toate ingredientele sunt foarte foarte scumpe! Pretul lor este exorbitant de mare. Ca sa cumperi toate ingredientele din retele tale trebuie sa ai intr-adevar un salariu ce depaseste cu mult peste un salariu average. Ma intreb atunci, care este scopul blogului, pur si simplu impartasirea pasiunii tale si ideea de a avea totul intr-un singur loc mai mult pentru tine sau, incurajarea celorlati in a alege o alimentatie fara zahar, sau slabitul, sau doar mancatul mai sanatos…?

    Care este rolul tuturor pudrelor proteice&co folosite in retete simple cum ar fi de ex rolul whey-ului din inghetata dietetica cu afine? De ce ar merita sa dau, de exemplu, 80 lei pe aceasta pudra pe care oricum nu o voi folosi prea des pentru a o adauga la reteta aceasta?

    Te rog din suflet sa nu iei comentariul meu ca pe unul negativ. Din contra, imi doresc sa inteleg exact ce faci aici si sa-ti imparti cunostiintele cu mine!

    Pupici

    1. Buna, Ilinca! In primul rand ma bucur ca iti place blogul meu. Scopul principal a fost sa informez si sa inspir oamenii sa isi schimbe modul de viata si sa renunte la zahar. Stiu ca unele ingrediente sunt scumpe, insa cand te uiti la cantitati, iti dai seama ca o sa-ti ajunga pe o perioada lunga. Incerc sa strang bani atunci cand stiu ca am nevoie de ingrediente si plasez o comanda mai mare. Majoritatea produselor le consum in luni de zile si nu trebuie sa cumpar decat lactate, oua si fructe daca este cazul.

      In primul rand incurajez oamenii sa inceapa un mod de viata mai sanatos, pentru ca si persoanele normoponderale pot avea probleme de sanatate. Exista si oameni supraponderali, care consuma mult prea multi carbohidrati si alimente bogate in calorii, iar in acest caz as vrea sa-i incurajez sa piarda si din greutate. Din cand in cand, oamenii isi fac curaj si imi scriu ca doar prin eliminarea zaharului au reusit sa slabeasca considerabil.

      Whey-ul nu este nimic altceva decat pudra proteica. O adaug in dulciuri pentru a face valorile nutritionale mai bune. Nu vreau ca un desert sa fie doar high-carb si ii adaug si un strop de proteina. Nu trebuie sa folosesti whey-ul doar in dulciuri, pentru ca majoritaea oamenilor o consuma intr-un shake cu lapte sau apa. Prin urmare, nu o vei folosi doar la o reteta si va sta nefolosita, o poti bea in zilele in care crezi ca nu ti-ai atins necesarul de proteine.

      Eritritolul cu stevia poate fi folosit si el in 90% dintre retete, iar fainile nu sunt atat de scumpe, cu exceptia celei de migdale. Sper ca ti-a raspuns la toate intrebarile si te incurajez sa mai lasi comentarii in cazul in care ai nelamuriri.

      Cu drag,
      -T

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *