Va plac dulciurile, insa nu vreti sa depuneti prea mult efort? Atunci trebuie sa incercati acest desert, pentru ca mai usor decat atat nu se poate!
Tot ce trebuie sa faceti este sa:
- Amestecati toate ingredientele;
- Lasati compozitia in frigider peste noapte;
- Luati o lingura si sa va delectati!
Desi sunt o persoana destul de activa, am si eu momentele mele in care nu am chef sa fac absolut nimic. Cum pofta de dulce este si mai mare atunci cand lenevim, am hotarat sa inventez un desert ingenios pregatirea caruia sa necesite un efort minim.
Literalmente trebuie doar sa amestecati niste ingrediente si sa asteptati, de aceea nu cred ca exista o reteta cu un grad de dificultate mai scazut. 🙂
Acest desert este super aromat, foarte nutritiv si hranitor. Desi am un metabolism ultra rapid si foarte putine alimente ma tin satula mai mult timp, acest desert a tinut foamea la distanta cel putin doua ore.
Am mentionat ca este foarte, fooaaarte sanatos? Da, chiar este, pentru ca zmeura, fulgii de ovaz si crema de branza, care stau la baza acestui desert, o sa va asigure cantitatea necesara de proteine, vitamine si fibre pentru a incepe o zi in forta!
- 40 g fulgi de ovaz sau tarate de ovaz
- 40 g eritritol cu stevia
- 100 g zmeura congelata
- 100 g crema de branza 0.2% (eu am folosit Fitline de la Exquisa)
- 100 ml lapte 0.1% grasime
- 100 ml apa
- 1/2 lingurita aroma de zmeura (optional)
- Punem fulgii de ovaz, eritritolul cu stevia, si zmeura intr-un vas si le amestecam putin.
- Adaugam ingredientele ramase si le incorporam cu ajutorul unei furculite pana cand obtinem o compozitie omogena.
- Acoperim vasul cu folie alimentara, il punem in frigider si il lasam acolo timp de 8 ore sau peste noapte.
- Dupa trecerea celor 8 ore, avem un desert cremos, savuros si perfect pentru micul dejun!
Fulgii de ovaz, taratele de ovaz, eritritolul cu stevia si aroma de zmeura le puteti comanda de pe www.nosugarshop.ro.
© Dulciurile Nu Ingrasa. Toate materialele postate pe acest site imi apartin si sunt protejate de drepturile de autor si toate drepturile ce imi revin in calitate de autor conform legislatiei romane si internationale aflate in vigoare. Folosirea retetelor in scop comercial este interzisa, la fel si copierea acestora fara specificarea autorului si sursei.
In cadrul dietei Dukan, acest desert poate fi consumat incepand cu etapa de consolidare, in cazul dietei clasice, sau incepand cu ziua de miercuri in cazul celor care urmeaza scara nutritionala.
Acest desert cu siguranta poate fi un mic dejun complet!
Cu 20.6g de proteine, 8.1g de fibre si 38.3g de crabohidrati, este o masa pe cinste, nu-i asa?
